설현이 하루 5시간씩 한다고 밝힌 운동법 2가지

볼륨감 있는 골반 라인과 스키니 한 다리라인으로

여성들의 워너비가 된 설현!

 

김설현

직업

영화배우

소속

에이오에이, FNC 엔터테인먼트

사이트

 

최근 그녀가 〈나 혼자 산다〉에 출연하여

운동과 사랑에 빠진 일상을 공개해 화제가 되고 있습니다.

오늘은 설현이 밝힌 하루 5시간 운동 비법에 대해 알아보겠습니다.

 

설현이 하루 5시간씩 한다고 밝힌 운동법은

그녀의 건강과 몸매를 유지하는 핵심입니다.

이 운동법은 다양한 운동을 포함하고 있지만,

그중에서도 두 가지 방법이 특히 주목받습니다.

 

1. 클라이밍

클라이밍은 손잡이나 구멍을 뚫은 인공 암벽을 오르는 운동으로,

설현은 일주일에 3번, 한 번 당 5시간씩 이 운동을 즐깁니다.

이 운동은 전신 근육을 발달시키고 균형을 유지하는 데에 도움을 주며,

식단 관리를 철저히 하지 않아도 살이 빠지는 효과가 있다고 합니다.

 

클라이밍은 높은 곳을 오르는 과정에서 근육을 사용하고,

몸의 균형을 유지하기 위해 정신력과 집중력도 요구됩니다.

 

이로써 몸의 근력과 균형 능력이 향상되는 동시에 스트레스 해소에도 효과적입니다.

또한, 클라이밍은 시간당 약 588kcal의 열량을 소모하여 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

2. 천국의 계단 (스텝밀)

두 번째 운동은 '천국의 계단'으로 불리는 스텝밀 운동입니다.

설현은 중요한 촬영을 앞둔 때에 이 운동을 즐기며,

스텝밀은 허벅지 근력을 강화하고 체중을 감량하는 데에 효과적입니다.

 

이 운동은 걷기 운동의 변형으로,

일정한 속도와 경사로 조절된 기구에서 걷는 것을 말합니다.

 

스텝밀을 이용하면 하체 근육과 유연성을 향상하고,

심혈관 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

또한, 스텝밀은 유산소 운동의 한 형태로

지속적인 운동을 통해 체지방을 태우는 데에 효과가 있습니다.

10분에 100kcal 이상의 열량을 소모하여 체중 감량에 도움이 되는데,

이는 선미, 아이유 등의 스타들도 체중 관리를 위해 즐겨하는 운동 중 하나입니다.

이처럼 설현이 밝힌 운동법은 몸의 근력과 균형 능력을 향상하고,

다이어트에도 효과적입니다.

 

더불어, 운동을 통해 정신적으로도 안정을 가져다주며

스트레스를 해소하는 데에 도움을 줍니다.

함께 건강한 삶을 추구하고자 하는 분들에게 설현의 운동법을 추천합니다!